DIARY diary

こんにちは
いよいよ明日は公立一般入試です。

みなさん今日までやるべきことはやってきたと思います。
私からはリラックス方をお伝えします。

①生ものや脂っこい食事は避ける
　受験の緊張やストレスから胃腸の働きが悪くなっていると、消化不良を起こす可能性があります。
②十分に睡眠をとる
　　前日の昼～夕方以降はカフェインを避けるよう心がけましょう
　
　　寝付けないと思ったら、次の対策をしてみてください！
　　呼吸に意識を向けたり、深呼吸をしたりする
　　寝る前にジャスミンティーやホットミルクを飲む
　　入浴で体温を上げ、就寝時に下げるようにする
　　アロマオイルを活用する
　　ホットアイマスクで目をあたためる

特に受験直前～前日は、受験当日の準備を済ませたら「平常心」を心がけてリラックスすることが何よりも大事。
また緊張しすぎるのはマイナスですが、適度な緊張感はパフォーマンスを最大にするともいわれます。
参考書やノートを見返す時も、これまでのがんばりを思い出して、「これだけやったから自分は必ずできる！」と自己暗示をかけます。合格発表でよろこぶ自分の姿、高校生活をおくる自分の姿をイメージしてください。
いいことだけを考えて、ぜひ笑顔で過ごしてください！

先生たちはみなさんが力を発揮できることを祈っています。